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Per ridurre la massa grassa non è certamente necessario morire di fame o passare tutta la giornata in palestra.

Tuttavia alcune modifiche dello stile di vita sono d’obbligo per veder ridurre la propria massa grassa.

Lo schema fondamentale che una persona dovrebbe seguire per ridurre la propria massa grassa dovrebbe essere il seguente:

• aumentare la massa muscolare;
• evitare carboidrati raffinati e introdurre nella dieta cereali integrali e altri alimenti ricchi di fibre;
• assumere il giusto contenuto di proteine;
• bere molta acqua;
• aumentare l'attività fisica;
• conoscere il proprio fabbisogno calorico;
• distribuire il cibo in più pasti piccoli durante il giorno piuttosto che concentrarlo in pochi grandi pasti;
• aumentare nella dieta il consumo di verdure e di ortaggi;
• eliminare le bevande gassate.

Ovviamente questi cambiamenti nello stile di vita devono essere introdotti gradualmente per arrivare a ridurre efficacemente la propria massa grassa.

Inoltre per i cambiamenti dei regimi alimentari occorre seguire le prescrizioni di un dietologo nutrizionista e non affidarsi a una dieta fai da te.
Solo così è possibile perdere peso e dimagrire in sicurezza.

Dott. Paolo Accornero - elaborazione diete personalizzate - Via Saffi 7, Milano - tel. 02-480.00.454