L’integratore energetico-salino

Una ricetta veloce per preparare un integratore energetico-salino indicato nelle occasioni di maggiori perdite di sudore o più intenso sforzo muscolare. Un “cocktail” naturale di vitamine ad azione antiossidante.

INGREDIENTI

  • 200 g di polpa di mirtilli o lamponi
  • 100 ml di succo di arancia o pompelmo
  • 200 ml di acqua
  • 10-15 g di fruttosio
  • 1-2 g di sale da cucina

PREPARAZIONE

Frullare gli ingredienti

CARATTERISTICHE DELLA BEVANDA (CIRCA 500 ml)

  • 20-25 g di zuccheri
  • 75 mg di vitamina C
  • 26 mg di vitamina A
  • 0,5-1 g di sodio
  • 250-300 mg di potassio
  • 15 mg circa di magnesio
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